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國家代表隊醫師教你運動不受傷：這些知識你該知道，運動才能更有效，不再這裡痛、
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商品訊息簡述:
- 作者： 林頌凱
- 出版社： 高寶
- I S B N ： 9789863610427
- 頁數： 256
- 規格： 14.8cm×21cm
- 裝別： 平裝
- 印刷： 部分彩色
- 出版日期： 2014 年 08 月 27 日
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- 作者： 林頌凱
- 出版社： 高寶
- 出版日： 2014 年 8 月 27 日
商品訊息描述:
內容簡介：
《商周》百大良醫、國內運動傷害權威 林頌凱醫師 最新力作
讓你運動過後不再這裡痛、那裡痠
全國唯一的運動傷害醫療專業團隊主治醫師，
給你最正確的運動傷害預防和癒後知識。
◎25項最常見的運動傷害應如何預防和治療，以及癒後保養。
◎糾正11項最重要的不良運動習慣，減少運動傷害。
◎路跑、自行車、瘦身操、游泳、健身房等各種最夯運動的防護。
慢跑愛好者、三鐵參賽者、專業選手，以及長期運動傷害、慢性疼痛患者都適用！
大家都知道運動前要熱身，但除了熱身之外，運動前還該準備些什麼、怎樣運動，才不會造成運動傷害？而哪些運動容易造成不可預期的受傷？運動傷害後該如何保健、復原？國內一直都缺乏這樣的運動入門常識，教大家關於運動的眉眉角角，讓自己能更健康的運動。
本書是由國家級的復健科醫師執筆，可說是目前國內最專業、簡明實用的運動傷害、預防保健書；各章節的主題都鎖定國內運動愛好者想知道的運動常識和問題，以及運動前後該了解的預防熱身、正確防護、收操癒後。書寫的筆調輕鬆，給喜愛運動卻不知如何預傷害的讀者，或是用健身減重，但因不正確動作造成病痛的患者，可以放心運動的專業運動知識入門。目錄：
Check一下！全身上下你有多少運動傷害？
第一章 運動前，先了解身體承受力
呼吸系統
骨骼系統
關節系統
神經系統
肌肉系統
循環系統
第二章 這樣做，膝蓋、肌肉、呼吸不鬧情緒
糾正11大不良運動習慣，降低50％傷害
調整7大錯誤姿勢，提高50％安全度
降低治療期不當處理，擺脫慢性傷害
第三章 降低傷害，運動前後你該做的事
運動前
Check檢查：你的體質適不適合運動
Assess評估：運動前健康評估
Understand認知：個人運動習慣
運動中
Warm up暖身：提高體溫，促進血液循環
Ware留意：10大身體紅黃綠燈號的警示
運動後
Cool Down收操：恢復身體平靜
Food&drink飲食：補充能量
第四章 正視運動傷害，享受運動樂趣
必看！25大常見運動傷害 以及有效防護
關節韌帶扭傷 / 延遲性肌肉痠↘52099 情人對錶↙痛 / 肩旋轉肌肌腱炎 / 髕骨肌腱炎（跑步膝、跳躍膝）/ 網球肘 / 背肌拉傷（閃到腰）/ 脫水 / 暈眩 / 抽筋 / 氣喘 / 熱衰竭 / 肌肉拉傷 / 側腹疼痛 / 踝關節扭傷 / 阿基里斯腱斷裂 / 足底筋膜炎 / 骨折 / 髂脛束摩擦症候群 / 半月板軟骨破裂 / 腦震盪 / 脫臼 / 挫傷 / 運動性休克 / 流鼻血 / 長水泡、長繭
必知！5大夯運動的健康防護
路跑 / 瘦身操 / 單車 / 瑜珈 / 健身房
第五章 受傷了，懂得聰明就醫才能健康痊癒
要分辨是急性，還是慢性運動傷害
什麼時候要看醫生？
腳痠手痛，該找什麼醫生？
運動傷害要打針嗎？
很夯的新穎技術治療
運動傷害到底要不要休息？
為什麼受傷的地方總是醫不好？
第六章 認識運動後恢復
為什麼要做運動後恢復？
有哪些運動後恢復的手段？
第七章 跟著做，運動疲勞快速消失
運動後恢復其實要從運動前、後都一起做
3大簡易放鬆法
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